Moderatorzy: paul_proteus, President mila_leah Rozgrzewam się Posty: 29 Rejestracja: 27 września 2017, 15:25 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: mila_leah » 9 maja 2018, 20:07 hahah, dobre, ale ten efekt to tylko na zdjęciach awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 9 maja 2018, 20:15 Urżnij sobie nogę . kari743 Debiutant Posty: 1 Rejestracja: 1 czerwca 2018, 13:24 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: kari743 » 1 czerwca 2018, 13:56 Też myśle że 10 kg w tydzien schudnać to nie zdrowo. Dlatego chciałbym podzielić się moim doświadczeniem. Próbowałam więcej sposobów na odchudzanie, różne diety, ćwiczenia, ale nic mi nie pomogło. Właśnie dlatego zacząłam pić Reductil Meridia. Jest to jeden z najlepszych leków odchudzających które bardzo mi pomogł. Z jego pomocą straciłam 11 kg w ciągu 2 miesięcy. Oto strona, na której złożyłem zamówienie: " awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 2 czerwca 2018, 11:16 awesome pisze:Urżnij sobie nogę . viktoria11 Guru Posty: 174 Rejestracja: 28 sierpnia 2010, 12:40 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: viktoria11 » 2 czerwca 2018, 13:57 zastosuj diete kopenhaską przez 13 dni a i ponad 10 kg można schudnąć:) koleżanka przed weselem kilka dni stosowała i zgubila 5 kg efekt ok brzuch bardziej płaski bo to wodę się traci ale najlepiej siedzieć wtedy w domu bo strasznie jej było słabo przyjmujesz jakiej 400-800kcal..........ogolnie dla mnie dieta masakra dla zdrowia ale jak chcesz koniecznie to twoja wola........ zajaczek Debiutant Posty: 4 Rejestracja: 1 czerwca 2018, 19:05 Kontakt: Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: zajaczek » 4 czerwca 2018, 16:14 ja ważyłem 85kg, mniej jadłem czasami kolacji nie, tylko jakiś kefir i trochę więcej ruchu przez 3 tyg 6kg mniej ;p papatka Początkujący Posty: 18 Rejestracja: 22 marca 2014, 00:12 Lokalizacja: Koszalin Kontakt: Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: papatka » 6 czerwca 2018, 09:31 No właśnie - trochę więcej ruchu. Ruch jest oprócz odpowiedniej diety najlepszym sposobem na odchudzanie, cały organizm na tym korzysta. Taka metoda na zmniejszenie masy ciała jest naturalna i nie szkodzi zdrowiu. Jak ktoś pisze o lekach odchudzających czy innych cudach to śmiać mi się chce. Po co żyć aktywnie, racjonalnie się odżywiać jak wystarczy łyknąć jakieś tabletki i waga leci w dół... kawosz Bywalec Posty: 36 Rejestracja: 18 kwietnia 2017, 23:38 Lokalizacja: Jasło Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: kawosz » 6 czerwca 2018, 20:09 Nie da się schudnąć tyle w tydzień po prostu się nie da, i żadne suplementy w tym nie pomogą, tylko zdrowy tryb życia, sporo się ruszać przede wszystkim, ćwiczenia. awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 8 czerwca 2018, 21:10 albo awesome pisze:Urżnij sobie nogę . marysia.. Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 9 października 2018, 19:23 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: marysia.. » 9 października 2018, 19:36 W tydzień to można ale tak jakieś 3-5 kg, bo nawet waga rano i wieczorem się zmienia o 1-2 kg. A 10 kg to wyzwanie na przynajmniej 2 miesiące. Poza tym, im szybciej tym gorzej, nie tylko przez jojo ale też dla skóry bo nie ma czasu się napiąć i wszystko zaczyna zwisać. Chyba trzeba trochę rozsądniej podejść do swojego wyglądu i zdrowia, no chyba, że komuś się tak udaje Ja teraz zaczynam komplet ćwiczeń i mam zamiar schudnąć 5 kg bez diety Vegeteczka21 Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 14 sierpnia 2018, 21:02 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: Vegeteczka21 » 9 października 2018, 20:41 Ja schudłam 10kg w trzy tygodnie bez głodówek .3razy dziennie ćwiczenia do kawy zawsze coś słodkiego da się da trendyjs Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 13 października 2018, 21:44 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: trendyjs » 13 października 2018, 22:10 10 kg to trochę dużo w tydzień.... Ja korzystam z planu diety Chodakowskiej...
Jak przytyć – najskuteczniejsze metody – 10 kg w tydzień! W niniejszym artykule o żywieniu i o tym jakich zasad stosować, żeby przytyć, wspomniano już, że dieta, która prowadzi do przybrania na wadze często składa się z wysoko kalorycznych i obfitych porcji produktów, często takich, które są ciężkie do przejedzenia.
Jak Szybko Schudnąć 5 kg i Zrobić To BezpiecznieTwoja waga pokazuje dużo za dużo? Chcesz szybko i trwale schudnąć, a jednocześnie uniknąć efektu jojo? To możliwe, pod warunkiem, że odchudzanie potraktujesz jako trwałą zmianę nawyków żywieniowych i życiowych, a nie jedynie jako chwilowy zryw polegający na i otyłość to problem nie tyle estetyczny, co zdrowotny. Osoby, które mają kilkanaście czy kilkadziesiąt kilogramów na plusie mają nie tylko kłopoty z kupieniem ubrań czy wejściem na drugie piętro po kilogramów zwiększa też ryzyko wystąpienia wielu chorób – osoby otyłe cierpią na zaburzenia metaboliczne, cukrzycę, choroby serca i układu krążenia, a także na wiele dolegliwości narządów ruchu. Warto więc schudnąć nie tylko dla ładnej sylwetki, ale przede wszystkim dla treści1 Jak szybko schudnąć 5 kg w tydzień? Jaką dietę wybrać? Zgubne węglowodany warto wyeliminować2 Jak szybko schudnąć bez diety? Szkodliwe Aktywność Nie zapomnij o Wybierz aktywność, która Tobie odpowiada3 Jak szybko schudnąć z brzucha?4 Jak szybko schudnąć z ud?Osoby, które zabierają się za odchudzanie, najczęściej chcą szybko i łatwo schudnąć, zapominając o tym, że na nadmiarowe kilogramy pracowały najczęściej przez kilka lat. Aby odchudzanie było skuteczne, a jego efekty trwałe, powinno być rozciągnięte w czasie. Oczywiście, nie oznacza to, że nie da się szybko schudnąć w krótkim pewnością sprzyjać nam będzie nasz organizm, który zawsze na początku diety najszybciej pozbywa się kilogramów. Warto jednak pamiętać, że zwykle jest to o w organizmie nadmiar wody. Na spalanie tłuszczu przychodzi czas nieco później. Jednak te pierwsze kilogramy na minusie to dla wielu osób dobra motywacja do dalszego odchudzania. Jaką dietę wybrać?Wiele osób, które chcą się odchudzać, wybiera popularne modne diety odchudzające, które mają to do siebie, że działają jedynie w krótkim czasie. Wszystkie diety cud, które pozwalają w krótkim czasie zgubić sporo kilogramów, prędzej czy później kończą się efektem to związane z faktem, że diety te bardzo ograniczają podaż kalorii lub opierają się tylko na kilku składnikach żywieniowych. Taka uboga i mocno restrykcyjna dieta przestawia nasz metabolizm na tryb głodu. Owszem, chudniemy, ale po zakończeniu diety równie szybko odzyskujemy nadmierne kilogramy z więc postawić przede wszystkim na trwałą zmianę nawyków żywieniowych, a jeśli decydujemy się na którąś z popularnych diet, warto wybierać taką, która nie ogranicza liczby kalorii, jest bardzo dobrze zaplanowana, a także przebadana przez lekarzy i naukowców. Jedną z takich diet może być dieta węglowodany warto wyeliminowaćJeśli chcesz szybko zgubić kilogramy, zwłaszcza w pierwszej fazie odchudzania, dieta ketogeniczna to bardzo dobre rozwiązanie. Jest to tak zwana dieta niskowęglowodanowa, która do minimum ogranicza podaż węglowodanów na rzecz umiarkowanej ilości białka i sporej ilości dobrych odróżnieniu od wielu innych, popularnych diet, dieta ketogeniczna nie jest żadną nowością – znana jest od kilkudziesięciu lat. Nie polega też na głodowaniu – owszem, jest dosyć restrykcyjna, gdyż ma całe mnóstwo produktów zakazanych, jednak można jeść do syta i nie odczuwać głodu. Wyeliminowanie z diety węglowodanów nie tylko spowoduje utratę wagi, ale też wyjdzie naszemu organizmowi na zdrowie. Węglowodany są źródłem wielu chorób, szczególnie serca i układu krążenia. Jeśli zminimalizujemy ich spożywanie, nasz organizm będzie funkcjonował sprawniej i zdrowiej. Kto zdecyduje się na dietę ketogeniczną, powinien bez problemu schudnąć 5 kilogramów w pierwszej fazie odchudzania. Warto jednak pamiętać, że później kilogramy spadają zdecydowanie wolniej, jednak ta utrata jest stała i ketogeniczna pozwala więc zgubić nadprogramowe kilogramy, może też być stosowana praktycznie do końca życia jako sprawdzony i zbilansowany system odżywiania. Zanim jednak przejdziesz na dietę, bardzo dobrze zapoznaj się z jej dieta ketogeniczna nie jest skomplikowana, ma wiele restrykcyjnych zasad, które trzeba przyswoić, zanim wejdziemy w pierwszą fazę odchudzania na niskich węglowodanach. ===========>PLAN ŻYWIENIOWY Na 1 – 3 MIESIĘCYPLAN ŻYWIENIOWY Na 1 – 3 MIESIĘCY<========== ”
Dieta 5 kg w 2 tygodnie. Sprawdź i dowiedz się, jak schudnąć pięć kilogramów w dwa tygodnie! Skuteczna i bezpieczna dieta odchudzająca. Połączenie zdrowego odżywania i ćwiczeń fizycznych to klucz do sukcesu. Planowanie Najistotniejszą kwestią w skutecznym odchudzaniu jest planowanie posiłków. Najlepsze wyjście to wykonanie listy zakupów na cały tydzień z góry, a co za tym idzie sporządzenie menu na każdy dzień. To zapewni nam nie tylko ogromną oszczędność czasu, ale też sprawi, że uchronimy się od kupna niepotrzebnych nam produktów czy przekąsek. Z tej samej kategorii: Dieta owocowa Ćwiczenia fizyczne Kolejnym krokiem jest zapewnienie sobie odpowiedniej dawki ruchu. W internecie możemy znaleźć mnóstwo inspiracji i dokładnych instrukcji do wykonywania ćwiczeń w domu – bez kupowania specjalnego sprzętu czy wyjść na siłownię. Wspaniałym sposobem na spalanie kalorii są też zwyczajne spacery czy jogging. Jak stracić 5 kg w 2 tygodnie? Stosowanie się do poniższych zasad sprawi, że stracisz około 1-2 kg tygodniowo. Oczywiście zwiększając ilość czasu spędzanego aktywnie możemy znacznie przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Dzienna spożyta ilość kalorii nie powinna przekroczyć 1650 kcal. Jedz dużo zielonych warzyw i innych produktów zawierających błonnik. Dzięki temu oczyścisz organizm z toksyn. Zrezygnuj z produktów na bazie pszenicy na rzecz pieczywa pełnoziarnistego. Unikaj makaronów. Ogranicz spożycie alkoholu, najlepiej całkowicie z niego rezygnując. Kieliszek wina to ponad 80 kalorii! Jedna kawa dziennie to absolutne maksimum. Najkorzystniej byłoby zastąpić ją zieloną herbatą. Nie kupuj jogurtów niskotłuszczowych, zamiast tego wybieraj prawdziwe masło, jogurt, mleko i sery. Spożywaj je jednak w niewielkich ilościach. Sprawdź również: Jak się pozbyć żylaków? Przekąski dozwolone w diecie Poniżej prezentujemy listę przekąsek, które pozwolą na zaspokojenie głodu, a przy tym są bardzo smaczne. 100 g gotowanych szparagów (30 kcal) Marchewka pokrojona w słupki Chudy biały ser (zapewni dużą ilość białka) Arbuz (zawiera dużo wody, ma niewiele kalorii, świetny jako przekąska) Jagody Cytrusy (cytryna przyspiesza trawienie, a grejpfrut wspaniale zaspokaja uczucie głodu) Ryby (łosoś zawiera mnóstwo kwasów omega-3) Warto stosować się do powyższych zasad żywieniowych stale. Zdrowe nawyki zapewnią nam piękną sylwetkę i dobrą kondycję na długie lata. Autor: Wiktoria Jarczewska
Widzialam ze jedna z Was podawala wymiary-a co mi tam . podaj i ja Nie wiem czego dosypuja do tych slim fastow ale obczajcie to Wypilam przez tydzien puszke I schudlam 2.100 Wymiary Biodra. -1,5
Sprawdźcie, jak schudnąć 5 kg w miesiąc z pomocą diety i ćwiczeń. Przygotowałyśmy dla was informacje o tym, jak stworzyć deficyt kaloryczny oraz przykładowy jadłospis 1500 kcal na diecie odchudzającej. Oprócz tego niezwykle ważna jest aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia kardio 3-5 razy w tygodniu, na przykład jazda na rowerze. Sprawdźcie, które ćwiczenia odchudzające spalą najwięcej kalorii! Trzeba pamiętać, że nie da się zdrowo schudnąć 5 kg w miesiącu, jeśli nie będziemy jednocześnie trzymać zdrowej diety i regularnie wykonywać ćwiczeń. Trzymanie deficytu kalorycznego pozwoli nam schudnąć od 1 do 3 kg w miesiąc, z kolei dzięki ćwiczeniom możemy schudnąć dodatkowo od 1 do 2 kg. Wszystko oczywiście zależy od naszej wagi wyjściowej i zaangażowania. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc z dietą? Jadłospis Tak naprawdę bez różnicy na to, w jaki sposób się odżywiamy i jakie produkty spożywamy, zasada jest jedna. Musimy stworzyć odpowiedni deficyt kaloryczny, który pozwoli nam spalić wystarczającą ilość kalorii. Aby zrzucić 1 kg, powinniśmy spalić aż 7000 kcal. Jeśli więc planujemy schudnąć 5 kg, musimy spalić ogromną ilość 35000 kcal. W takim przypadku, aby zrzucić 5 kg w ciągu miesiąca, musielibyśmy stworzyć deficyt kaloryczny na poziomie ponad -1100 kcal na dzień. Tak niskokaloryczne diety, a nawet głodówki, są bardzo niezdrowe i nie możemy po nich uniknąć efekt jojo. Aby zdrowo schudnąć, musimy dostosować dietę do naszego organizmu, wagi i potrzeb. Zaczynamy od wyliczenia naszego pełnego dziennego zapotrzebowania na kalorię. Następnie od tego odejmujemy od 300 do 500 kcal, jednak nie przekraczamy naszego podstawowego dziennego zapotrzebowania. Podstawowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W oparcie od zdrowy deficyt kaloryczny możemy schudnąć od 1 kg do 2-2,5 kg w miesiąc. Istnieje jednak sposób na przyspieszenie odchudzania, tak by osiągnąć założone 5 kg w miesiąc, czyli ćwiczenia odchudzające. Najczęściej wybierana dieta odchudzająca to 1500 kcal. Kobieta dorosła średniej wagi, która nie ćwiczy, ma zazwyczaj pełne zapotrzebowanie na poziomie 1700-2000 kcal, z kolei podstawowe około 1300-1400 kcal. Tak więc w tym przypadku najskuteczniejszą zdrową dietą będzie właśnie 1500 kcal. Przykładowy jadłospis 1500 kcal Śniadanie - Szakszuka (400 kcal) 200 g pomidorów krojonych z puszki 2 jajka 1/4 papryki 0,5 cebuli 1 ząbek czosnku 1 łyżka oliwy z oliwek Drugie śniadanie - Owsianka (300 kcal) 4 łyżki płatków owsianych pół łyżeczki cynamonu mała garść owoców sezonowych 0,5 banana 3/4 szklanki mleka roślinnego Obiad - łosoś pieczony z ziemniakami i sałatką (550 kcal) łosoś pieczony z cytryną 150 g (lub pieczona pierś kurczaka 200 g) 3 ugotowane ziemniaki sałatka z liści szpinaku, pomidorów i rzodkiewki z cytryną. Kolacja (250 kcal) 2 kromki ciemnego pieczywa 100 g chudego twarogu z warzywami (rzodkiewka, ogórek, papryka, sałata) Jak schudnąć 5 kg w miesiąc i w tydzień? Ćwiczenia Świetnym sposobem na przyspieszenie spalania kalorii są oczywiście ćwiczenia. Najbardziej skuteczne będą ćwiczenia kardio oraz interwały. W zależności od rodzaju ćwiczeń możemy spalić od około 300 do nawet 600 kcal w ciągu godziny. Trening powinniśmy wykonywać minimum 3-4 w tygodniu. Intensywny trening 3 razy w tygodniu pozwoli nam zrzucić 1 kg w perspektywie miesiąca. Jeżeli wybierzemy bardzo częste treningi 5-6 razy w tygodniu lub będziemy ćwiczyć dłużej niż godzinę, bez problemu schudniemy około 2 kg. Najlepsze ćwiczenia odchudzające, dzięki którym spalimy najwięcej kalorii to: bieganie, wchodzenie po schodach, trucht, skakanie na skakance, pływanie, power walking, jazda na rowerze, hula hop, jazda na rolkach lub łyżwach. Znalazłyśmy dla was dobre sprzęty sportowe w świetnych cenach, które przydadzą się do treningu odchudzającego! Wiele osób wyszukuje informacji o tym, jak schudnąć 5 kg w tydzień dzięki ćwiczeniom. Niestety, jest to zupełnie niemożliwe. Trzeba pamiętać, że zarówno przybieranie, jak i zrzucanie zbędnych kilogramów to stopniowy proces. Zdrowe odchudzanie zakłada, że będziemy chudnąć maksymalnie 1 kg/tygodniowo, dlatego strata więcej niż 4-5 kg w ciągu miesiąca jest niemożliwa. Ważne jest również to, że ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie dają spektakularnych rezultatów i nawet intensywne treningi 6 razy w tygodniu nie pozwolą nam schudnąć więcej niż 2-3 kg w perspektywie miesiąca. Jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? Tak jak wcześniej wspominałyśmy, nie da się zdrowo i bezpiecznie schudnąć 5 kg w dwa tygodnie. Do tak szybkiej utraty wagi niezbędne byłaby głodówka lub bardzo niskokaloryczna dieta, która bardzo źle wpływa na nasz organizm i po jej zakończeniu niemal zawsze pojawia się efekt jojo. Dodatkowo prowadzenie takiej diety przez dłuższy czas może doprowadzić do zupełnego wyniszczenia organizmu, jest przyczyną wypadania włosów, łamliwości paznokci, pogorszenia cery oraz samopoczucia i nie tylko!
Jak szybko schudnąć 5-10kg w tydzień, również z brzucha i ud. Aktualne metody i rozwiązania. Najpopularniejsze sposoby na odchudzanie z których należy skorzystać.
Jestem 13-tolatką. Mam ok 168-170 cm. wzrostu i waże 59 kg. Mam bardzo duże boczki i to wygląda okropnie! Jak moge zrzucić te boczki? KOBIETA ponad rok temu Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Dieta 1000 kalorii Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa 61 poziom zaufania Jedynym rozwiązaniem są codzienne ćwiczenia. Na boczki najlepsza będzie gimnastyka, skłony i skręty, a także brzuszki. Dieta w wieku 13 lat bez wyraźnych wskazań nie jest zalecana ze względu na możliwość opóźnienia rozwoju fizycznego dziecka. Polecam jak najwięcej się ruszać i nie jeść niezdrowych rzeczy typu: słodycze, chipsy, paluszki oraz napoje gazowane typu cola. Dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Mam pytanie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 169 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Jak szybko zrzucić 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Jak schudnąć ok. 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Dlaczego należy wyeliminować żywność wysokoprzetworzoną? – odpowiada Mgr Monika Wrzos Czy uda mi się schudnąć 5-8 kg w tydzień? – odpowiada Redakcja abcZdrowie artykuły Otyłość - co grozi twojemu dziecku? Dodatkowe kilogramy to nie tylko kwestia estetyki. Co za metamorfoza! Zrzuciła 60 kilogramów i pokazuje, jak wyglądała wcześniej Australijka pokazuje, jak zmieniło się jej ciało, Polacy nadużywają cukru i tyją Analitycy Narodowego Funduszu Zdrowia podali, że w
Gość Jania kania i inni. moja Mala w 37tc miala 3300 :) ale sie nie martw, od 2500 to juz ladna waga ;) a lekarze na usg podaja prawdopodobna wage na podstawie dl kosci udowej, wiec to jest mylne ;)
... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34 Mam 14 lat i mierze 170 cm przy wadze 55 kg. Moje uda są straszne ;( Brzydko wystawiają od bioder i są strasznie grube! bardzo mi sie to nie podoba :( Wstydzę sie przez to pokazywać w kostiumie ;( Chciałabym schudnąć 5 kg w bardzo szybkim tempie :) Ale nie mogę chodzić niestety na siłownie :( Jaką dietę muszę zastosować by schudnąć to nieszczęsne 5 kg? proszę O poradę i z uprzedzeniem dziękuje ... Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Obwód klatki: 73 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 77 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła :) Raz dziennie w-f ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie w ogóle Odżywianie: Jem Dużo Słodyczy, chipsów i fas foodów Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświecić czas na spacery itp i ćwiczenia domowe :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925 2h aerobiku high impact, spalisz ok 800kcal 1h na rowerku stacjonarnym na obciazeniu 200W spalisz ok 600kcal A tak poza tym jestes chuda, a chcesz byc chudsza, 5kg? z kosci na osci?. Dziwne wy dziewczyny jestescie. ... Koniu151 Moderator Ekspert Szacuny 2954 Napisanych postów 51456 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347370 pokaż foto czy tak strasznie to wygląda. inaczej napiszemy, że jesteś za młoda i nie pomożemy. TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected] ... Ekspert Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101723 tak tak w ogole to powinien by wymog w tym dziale wprowadze do regulaminu "kazda kobieta oczekujaca pomocy w dziale odchudzanie MUSI wrzucic do tematu swoje zdjecie w przynajmniej 5 pozach. jesli zdjecia nie bedzie, temat leci natomiast kazdy facet, wrzucajacy swoje foto do tematu, dostaje bana za zasmiecanie forum" przejdzie to, Koniu? "Jak kraść, to miliony. Jak ruchać, to księżniczki" ... Koniu151 Moderator Ekspert Szacuny 2954 Napisanych postów 51456 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347370 na moje bardzo dobry pomysł TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected] ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 431 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38507 Widzisz jesteś młodą a już zakompleksioną dziewczyną . Przy wzroście 170 cm ważysz 55kg i chcesz się odchudzać :) . Prosta droga do anoreksji przed tobą . Problemem nie jest waga :), problemem jest mała aktywność fizyczna (a co za tym idzie proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową). Proponuję bieganie i ćwiczenia , ale nie na siłowni tylko ćwiczenia rozciągające całego ciała. A to na stwierdzenie że się nie da (mój kalendarz): ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 306 Pobiegaj godzinkę 3-4 razy w tygodniu i do wakacji powinno być spooo ... Początkujący Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10998 "kazda kobieta oczekujaca pomocy w dziale odchudzanie MUSI wrzucic do tematu swoje zdjecie w przynajmniej 5 pozach. jesli zdjecia nie bedzie, temat leci" no to jeszcze tylko uściślijcie pojęcie "kobieta"... i pamiętajcie, że za małoletnie... itd., itp... )) wicie-rozumicie? "Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją, a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz" http://*******/4b7r ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 431 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38507 Tutaj masz plany treningowe, jakbyś się zdecydowała tylko najpierw zacznij z planami dla początkujących : ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34 A jeśli będę przez miesiąc piła 2 razy dziennie sok z marchwi i jabłek, tylko!! i robić 100 brzuszków dziennie to ubędzie mi wagi? :D ... Koniu151 Moderator Ekspert Szacuny 2954 Napisanych postów 51456 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347370 ubędzie, ale potem wróci z 2x tyle, o ile przeżyjesz. masz już w ogóle okres dziecko kochane? pzdr/ TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected] ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34 Nie martw sie na pewno dojrzałam i to lepiej od ciebie ;/ Dzięki za odp :)Odchudzanie może być stosunkowo przyjemne, zwłaszcza gdy wyznaczymy sobie realny do osiągnięcia cel. Zgubienie 5 kg w miesiąc nie musi wiązać się ze stosowaniem głodówki oraz innych, wyjątkowo restrykcyjnych diet. Co więcej, aby pozbyć się 5 nadprogramowych kilogramów, wcale nie musimy nastawiać się na duże wyrzeczenia. Jak szybko schudnąć? Podejmując decyzję o odchudzaniu, często chcemy maksymalnego efektu w krótkim czasie i nastawiamy się na zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów w kilka tygodni. Nie jest to możliwe (przynajmniej w zdrowy sposób), ale utrata 5 kg w miesiąc jest już w pełni osiągalna i to dla niemal każdej osoby. Dowiedz się, jak w 4 krokach stracić 5 kg w ciągu 4 tygodni. Zdrowe odchudzanie sposobem na szybką redukcję zbędnych kilogramów Zdrowo nie musi oznaczać długo, choć często wydaje się nam, że zdrowe odżywianie to zbyt mało, aby schudnąć. Tak naprawdę, nie trzeba stosować wyjątkowo restrykcyjnych diet oraz głodówek, aby szybko i efektywnie chudnąć. Wystarczy jedynie racjonalne podejście do odżywiania oraz eliminacja z codziennego jadłospisu niezdrowych i wysokokalorycznych produktów. Niezbędna w czasie odchudzania jest też aktywność fizyczna. Możesz biegać, spacerować, jeździć na rowerze, pływać, tańczyć lub gimnastykować się przed telewizorem – ważne, aby ruch stał się twoją codziennością. Łącząc zdrową dietę i codzienną aktywność fizyczną, możesz bez problemu stracić 5 kg w ciągu miesiąca i to bez większych wyrzeczeń, uczucia głodu, spadku nastroju oraz złego samopoczucia, które są nieodłącznym towarzyszem każdej głodówki oraz diet eliminacyjnych. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? 4 kroki do osiągnięcia celu Po pierwsze: analiza dotychczasowych nawyków żywieniowych Do odchudzania trzeba się przygotować. Najlepiej przez kilka dni z rzędu notować każdy zjedzony posiłek oraz każdą przekąskę, aby dowiedzieć się, ile tak naprawdę zjadamy każdego dnia. Dla wielu osób powstałe listy zjedzonych produktów mogą okazać się sporym zaskoczeniem, bo tak naprawdę często jemy jedynie z powodu przyzwyczajenia, a nie z powodu faktycznej potrzeby zaspokojenia głodu. Lista uwzględniająca wszystkie zjedzone produkty to także cenna wskazówka odnośnie do naszych nawyków żywieniowych, więc warto przygotować ją nie tylko przez samodzielnym odchudzaniem, ale także przed wizytą u dietetyka. Po drugie: rezygnacja z cukru Cukier rafinowany i inne substancje słodzące to jedynie puste kalorie, które odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Nie mają one żadnych wartości odżywczych, dlatego lepiej całkowicie zrezygnować ze słodkiej przyjemności i raz na zawsze pożegnać biały cukier oraz sztuczne słodziki, które dodawane są przede wszystkim do napojów gazowanych, słodyczy, napojów owocowych, a także wody smakowej, płatków śniadaniowych, pieczywa, wyrobów cukierniczych itp. Cukier i słodziki można zastąpić np. ksylitolem, stewią lub okazjonalnie miodem, który też jest kaloryczny, jednak nawet na diecie każdemu przyda się odrobina przyjemności. Po trzecie: koniec w wysoko przetworzoną żywnością Na śniadanie pięknie opakowana w plastik drożdżówka, na obiad gotowe danie z mikrofalówki, a na kolację apetyczne parówki – tak niestety wygląda jadłospis wielu Polek i Polaków. Szybkie jedzenie jest w modzie i nie korzystamy z niego jedynie stołując się poza domem. Nasze szafki kuchenne przejmują w posiadanie nadmiernie przetworzone produkty, z których możemy przygotować szybki, ale bardzo kaloryczny i jednocześnie niezdrowy posiłek. Aby schudnąć 5 kg, wystarczy całkowicie zrezygnować z fast-foodów, dań gotowych, smakowych jogurtów i deserów mlecznych, półproduktów (z wyjątkiem mrożonych warzyw bez dodatków), przetworzonych wędlin i wyrobów garmażeryjnych, a także białej mąki i pszennych makaronów. Wszystkie te produkty można zastąpić pełnoziarnistym pieczywem, gruboziarnistymi kaszami, naturalnymi płatkami, brązowym ryżem, razowym makaronem, chudym mięsem, rybami oraz warzywami, chudym nabiałem, a także domowymi wędlinami np. pieczonym filetem z piersi kurczaka. Po czwarte: koniec z jedzeniem w biegu i okazjonalnym spożywaniem posiłków Aby schudnąć, trzeba jeść regularnie i dokładnie przeżuwać pokarmy. Spożywanie wartościowych posiłków o stałych porach zabezpiecza przed napadami głodu, a powolne przeżuwanie sprawia, że szybciej odczuwamy sytość. Trzeba też zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. Picie wody nie tylko wpływa na zmniejszenie apetytu, ale także jest jednym ze sposobów na przyśpieszenie metabolizmu. Czytaj też:Nie chce ci się ćwiczyć? Dzięki tym czynnościom schudniesz bez większego wysiłku Źródło: Zdrowie
Ja nikogo nie będę namawiała aby stosowała Foreverslim.Ale według mnie są to na razie najbardziej skuteczne tabletki na rynkU.Jeszcze nigdy nie udało mi się schudnąc 13 kg w trzy
.